Hoe ziet een Fit & Safe bootcamp training eruit?
Speelse, uitdagende, maar toch ontspannen trainingssessies in één van de Amsterdamse parken.
Een uur dat geheel focust op krachttraining, conditie en zelfverdedigingstechnieken. Tijdens dit uur wordt er gebruik gemaakt van kettlebells, elastieken, trapkussens en je eigen lichaamsgewicht. De oefeningen bestaan voornamelijk uit natuurlijke lichaamsbeweging zoals rennen, springen, trekken en duwen.
Veel lol en plezier en een voldaan gevoel aan het eind van de les.
Voor wie is de Fit & Safe bootcamp training?
De training is speciaal voor vrouwen.
Wat is het voordeel van de Fit & Safe bootcamp training
Naast dat je sterker en fitter wordt van de trainingen kun je ook je frustratie erin kwijt en krijg je meer zelfvertrouwen omdat wij kracht en conditieoefeningen combineren met zelfverdedigingstechnieken.
En omdat je samen in een groep traint ben je sneller gemotiveerd om te komen.
Wat neem ik mee naar een training?
Een flesje water en eventueel een handdoek. Verder zorgen wij voor alle spullen. Laat je sieraden thuis en trek kleding en schoenen aan waar je makkelijk in kan bewegen. Voor de zekerheid een regenjas meenemen kan nooit kwaad in Nederland.
Wat zijn de kwalificaties van de trainers bij YourGoals?
Alles trainers hebben minstens en Sport&Bewegen niveau 4 opleiden, ALO of vergelijkbaar in combinatie met aanvullende certificaten zoals: AALO fitness trainer, Strength coach Eleiko, Functional trainer Eleiko, Voedingsdeskundige Chivo, NASM, MILO. Als trainers blijven we ook ontwikkelen op het gebied van sport, voeding en mentale ondersteuning.
Hoelang duurt een trainingssessie?
Een trainingssessie is 60 minuten.
Hoe vaak in de week moet ik trainen?
Je wilt in ieder geval 3-4 keer in de week aan het sporten zijn of intensief in beweging. Dus je kunt zo vaak komen trainen of de Fit & Safe bootcamp training combineren met een flinke wandeling, hardlopen of iets wat bij jou past qua sporten.
Ben ik fit genoeg voor een Fit & Safe bootcamp training?
Dat ligt eraan. Heb je nog nooit gesport of ben je net begonnen, dan is deze training niet geschikt. Dan is de Bootcamp voor beginners meer geschikt.
Heb je ervaring met sporten, ben je al fitter en op zoek naar een nieuwe uitdagende training dan is de Fit & Safe bootcamp iets voor jou.
Kan ik een vriendin meenemen?
Ja zeker weten! Je mag altijd iemand meenemen. Laat het altijd van tevoren weten zodat de trainer weet wie er komen.
Wat kost de Fit & Safe bootcamp training?
Je kunt al sporten vanaf € 37,50 per maand. We hebben verschillende abonnementen en een rittenkaart afhankelijk van hoe vaak je wilt komen trainen.
Gaat de training door bij slecht weer?
In principe gaat de training altijd door. Alleen bij storm, onweer of gladheid niet. Op kou en regen kun je je heel goed kleden. En mijn ervaring is dat het aantal trainingen waar het echt slecht weer is, vallen echt reuze mee. Een voordeel van sporten met slecht weer is dat je je na de training extra voldaan voelt!
Hoeveel deelnemers trainen er per Fit & Safe bootcamp training?
Er zijn maximaal 12 deelnemers per training. Op deze manier krijgt iedereen veel aandacht en kun je sneller resultaat boeken.
Kan ik een proefles volgen?
Zeker. Een proefles is gratis. Je kunt je meteen aanmelden voor een proefles of je kunt een whatsapp bericht sturen. Dan plannen we het zo snel mogelijk in.
Maakt het leren van zelfverdediging je niet juist bang?
Nee! Uit diverse onderzoeken is gebleken dat vrouwen die meer zelfvertrouwen hebben, minder vaak aangevallen worden. Dat zelfvertrouwen komt ergens vandaan, en dat is niet altijd uit het karakter. Zelfs de meest zelfverzekerde persoon bevindt zich wel een keer in een ongemakkelijke situatie, waar je onverwachts alleen bent, of op een plek die je niet kent en die niet prettig aanvoelt, of in gezelschap van iemand waar je je niet prettig bij voelt. Wanneer je weet wat je eventueel kán doen, mocht de situatie uit de hand lopen, voel je je meteen zekerder. En dan is de kans dat daadwerkelijk iets gebeurt dus juist minder.
Moet ik fit zijn om zelfverdediging te leren?
Je hoeft zeker nog niet fit te zijn. Je kunt altijd meekomen met de Fit & Safe bootcamps, waar ik veel circuitjes doe. Je kiest je eigen tempo. We zorgen ervoor dat je de oefeningen kunt doen op jouw niveau zodat jij het meeste uit deze training kan halen. In de groep trainen mensen met verschillende niveaus en iedereen kan meekomen. Bij personal training natuurlijk helemaal. Je wordt fit door te sporten, en hierdoor wordt je ook steeds sterker en zelfverzekerder. Wacht dus niet tot je ‘wat fitter bent’, begin gewoon!
Waar kan ik zelfverdediging voor vrouwen leren in Amsterdam?
Mijn trainingen zijn altijd buiten, in de parken van Amsterdam. De buitenlucht geeft een extra boost aan iedere training. Daarnaast is het goed voor je weerstand. We zitten al genoeg binnen! Meld je hier direct aan voor een gratis proeftraining bootcamp ‘Fit & Safe’, of hier voor een kennismakingssessie voor personal training.
Leer je hier ook vechtsporten?
Bij de Fit & Safe bootcamp, en als je wilt ook bij de personal training, leer ik je zelfverdedigingstechnieken aan als onderdeel van de trainingssessies die we doen. In sommige gevallen komen die technieken van een vechtsport, maar ik leer je geen Krav Maga of boksen. Het duurt lang voordat je die sporten echt onder de knie hebt, terwijl je je met een aantal eenvoudige, maar doeltreffende technieken al uit een benarde situatie kunt helpen.