Power walking is een wandelstijl in een gestaag, energiek en stevig tempo. Je loopt met krachtige armbewegingen, met stevige, grote voetstappen, sneller dan de natuurlijke manier van lopen, om de voordelen voor de gezondheid te vergroten. Als je het goed doet, kan power walking een uitstekend alternatief zijn voor de meeste andere aerobe activiteiten. Het […]
Het volgen van een detox-kuur kan op bepaalde momenten van het jaar zeer nuttig zijn, vooral na de feestdagen en aan het begin van een nieuw jaar. Een zuiverende kuur kan een uitstekende manier zijn om het lichaam te ontgiften en weer op de rails te krijgen. Als je het hebt over het ontgiften van […]
Het is een uitdaging om je gezonde levensstijl te behouden met Kerstmis, want het zijn niet die 2-3 dagen van de viering, maar de hele periode voor Kerstmis die eraan voorafgaat! Met deze 10 gezonde voedingstips voor de feestdagen overleef jij de decembermaand. De decembermaand: gezonde voedingstips voor de feestdagen Eten en Kerstmis: Onze goede […]
Je staat op, maakt het ontbijt klaar, brengt de kinderen naar school, gaat naar het werk, komt thuis nadat je naar de supermarkt bent geweest, maakt het avondeten klaar terwijl je thuis de 'klusjes' afmaakt... Met het snelle leven dat we nu hebben, kan ontspanning eerder een luxe lijken die slechts een paar mensen zich kunnen […]
Naarmate de dagen korter worden, kan de kou zelfs de meest gemotiveerde sporters ontmoedigen, en zonder wilskracht is het makkelijk om het weer als excuus te gebruiken om niet te trainen. Terwijl hardlopen in de kou misschien eigenlijk heel lekker is. De kou is altijd een goede stressfactor geweest voor de mens. Aanpassing aan de kou […]
Ben jij iemand die altijd voor iedereen beschikbaar is en jezelf en jouw behoeften op de achtergrond schuift? Ben je zo druk bezig met het halen van deadlines dat je jezelf vergeet en dus negeert wat jou een goed gevoel geeft? Dan is het misschien tijd dat je jezelf op de eerste plaats leert zetten. […]
In een TedTalk van monnik David Steindl-Rast zegt hij: "Als je gelukkig wil zijn, wees dan dankbaar."Wat is de diepe en verborgen betekenis van het woord "dankbaarheid"? Waarom is het een deel van ons dagelijks leven geworden? Waarom is het nodig om onszelf en onze relatie met anderen te ontwikkelen? Hoewel het woord dankbaarheid kan […]
Resistance bands ook wel weerstandsbanden genoemd, zijn ongetwijfeld het goedkoopste fitness accessoire, maar ook een van de meest effectieve. Of je nu een beginner bent of al meer ervaren, de trainingen met weerstandsbanden zullen je spieren op de proef stellen. Weerstandsbanden werden super trendy toen Kourtney Kardashian onthulde dat ze ze graag gebruikt om te […]
Toen we jonger waren, hadden de meesten van ons een ochtendroutine: we op een bepaald moment wakker worden, ontbijten, naar school, en dan na school ons huiswerk maken, eten, dan douchen en elke avond op hetzelfde tijdstip naar bed gaan. De routine in het leven van de kinderen zorgt voor structuur en discipline. Maar hoe […]
Stretchen is een van die dingen die veel mensen vergeten, omdat het tijdrovend kan zijn. Maar als je kijkt naar de voordelen van het stretchen op je lichaam, verander je vast van gedachten. Stretchen wordt een prioriteit. Een regelmatige stretch-sessie: Verbetert je lichaamshouding Voorkomt en verzacht de pijn die met fysieke inspanning samenhangt Versterkt je […]
