Voel je je 's morgens moe en vind je het moeilijk om de dag te beginnen? Dan krijg je waarschijnlijk niet de nodige voedingsstoffen binnen. De tijd is gekomen om je batterijen weer op te laden! Een goed ontbijt helpt! Maar wat is nu het gezondste ontbijt? Het ontbijt is, samen met het middag- en […]

Leg je glas wijn en pizza neer. De zomer is klaar voor je, en we nemen dit jaar geen genoegen met een slap lichaam. Op dit moment moet je je klaarmaken om deze zomer te slayen met je sterke bikinilichaam. Als je denkt dat alleen een personal trainer in een sportschool je kan helpen je […]

We hebben allemaal, bewust of onbewust, doelen gesteld in ons leven. Bijvoorbeeld op school om je diploma te halen, op werk om targets te halen of misschien heb je een keer persoonlijke doelen gesteld. Toch blijft doelen stellen een kunst an sich. Om het wat gemakkelijker te maken heb ik een stappenplan gemaakt. Je kunt […]

Ik ben gek op water en drink bijna niks anders. Maar ik hoor geregeld van mensen dat – wanneer ze het voor het kiezen hebben – toch frisdrank, limonade of een sportdrankje prefereren. Om het drinken van water voor iedereen aantrekkelijk te maken, hierbij vier manieren het spannender te maken! Laat je water beter smaken! […]

Uit onderzoek blijkt dat slechts twee procent van de sporters de gewenste resultaten bereikt zonder een persoonlijke trainer. Zonde! Maar toch ook best begrijpelijk. Als je nagaat dat je met personal trainer, constante individuele begeleiding krijgt tijdens je trainingsmomenten én daarbuiten. Maar niet iedereen kan zich een personal trainer veroorloven. Toch betekent dit niet meteen […]

Ik ben gek op soep. Het is gezond, het vergt geen ingewikkelde kookkunsten en je kunt er een aantal dagen van genieten door het op te warmen.En ik ben niet alleen gek op soep, maar ook op pompoen. Daarom dit keer: pompoensoep! Een heerlijk en gezond recept, al zeg ik het zelf.   Ingrediënten (6 […]

Wanneer je op een doordeweekse avond door het Vondelpark loopt zie je overal mensen trainen tijdens bootcamp trainingen. Bij YourGoals zijn we ook gek op bootcamp en geven met veel plezier de trainingen.Bootcamp kan wat intimiderend klinken, daarom geven we 9 redenen waarom iedereen eens zou moeten bootcampen!   1. Boorcamp = buitenlucht! Hoewel ikzelf gek […]

Snijbiet is een vergeten groente die je niet snel in de grote supermarkten zult vinden. Het lijkt een beetje op spinazie, maar heeft wat meer bite. Ik ben zelf drie jaar geleden voor het eerst in aanraking gekomen met snijbiet. En had ik alleen een makkelijk recept nodig om te maken dat ook heerlijk smaakt. […]

Niet uitgerust wakker worden, je futloos voelen en niet genoeg puf hebben om de dingen te doen die je juist zo graag wilt doen. Klinkt dit bekend? Je bent niet de enige. Een van de meest gehoorde doelen van de vrouwen die bij mij komen trainen is het krijgen van meer energie. Hoewel ik groot […]

Oké, je wilt gezonder en fitter worden. Of misschien wil je afvallen of juist fysiek en mentaal sterker worden. Hoe begin je dan? En wat zijn de belangrijkste punten om dit te bereiken? Hierbij mijn tien tips om een gezond, energiek en leuk leven te lijden. 1. Afvallen? Op zoek naar balans Balans is extreem […]