Beste Bootcamps in Amsterdam West – Wat kun je verwachten?

Bootcamps in Amsterdam West

Wat is bootcamp?

Bootcamp is een training die je conditie snel en effectief kan verbeteren, vooral in combinatie met de juiste voeding. De training vindt idealiter buiten plaats, meestal in openbare parken of groene gebieden met slechts minimale toestellen. 

De training gebeurt in groepslessen, en hoewel deze programma’s in eerste instantie gemaakt werden voor intensieve training, zijn ze aan te passen aan alle niveaus. 

Een voorbeeld Bootcamp training heeft 4 fasen:

  1. Warming-up: 7-10 minuten hardlopen op gemiddelde intensiteit en losmakende oefeningen.
  2. Training: 40/50 minuten aerobe en anaerobe circuits, intervaltraining, conditietests, krachttraining, zwemmen, en andere. 
  3. Cooling-down fase: 5/10 minuten joggen
  4. Stretching: 10 minuten strekken, pilates, yoga, of gewrichtsmobiliteit.

Hoewel de trainingen hetzelfde hoofddoel hebben, heeft elke trainer een eigen werkwijzen en trainingen die rekening houden met het fitnessniveau van de groepsleden. 

Enkele van de activiteiten in Bootcamps in Amsterdam West zijn:

  • Vechtsporten
  • Touwtje springen
  • Hardlopen
  • Rekken
  • Yoga
  • Pilates
  • Oefeningen met gewichten
  • Optrekken, opdrukken, werpen
  • Buikspieren

De belangrijkste gezondheidsvoordelen van Bootcamps

  • Gewichtsverlies na een paar weken training
  • Toename van vetvrije spiermassa
  • Betere weerstand
  • Aanzienlijke verbetering van statisch en dynamisch evenwicht
  • Verminderde kans op stress en angst 
  • Verbeterd gevoel van eigenwaarde, zelfvertrouwen, en besluitvaardigheid
Bootcamps in Amsterdam West

Voorbeeld van een vetverbrandende Bootcamp work-out:

De training bestaat uit 2 circuits met een hersteltijd van 1 minuut tussen de circuits. Herhaal het eerste en tweede circuit twee keer.

Begin altijd met een 7-10 minuten durende warming-up om:

  • De lichaamstemperatuur te verhogen
  • De bloedsomloop te verbeteren
  • De flexibiliteit van de gewrichten te verbeteren

Circuit #1

  • 10 burpees
  • 15 jumping squats
  • 10 squats
  • 15 push-ups
  • 10 jumping jacks
  • 15 dead bugs

Rust: 1 minuut 

Circuit #2

  • 40 mountain climbers
  • 15 tricep dips
  • 15 push-ups
  • 30 lunges
  • 20 wisselende crunches
  • 30 sec. plank

Rust: 1 minuut 

Herhaal!

Waarom is betalen voor Bootcamp lessen meer waard dan een sportschool abonnement?

Met een sportschool abonnement heb je toegang tot een verscheidenheid aan lessen en trainingsapparatuur. De meeste mensen hebben echter geen idee wat ze aan het doen zijn of hoe ze een effectief trainingsschema moeten maken. Uiteindelijk zullen ze afhaken, en dat is hoe sportscholen hun geld verdienen. 

Bootcamp lessen lijken meer op een begeleide les, die de hele week effectieve en evenwichtige work-outs biedt. Ze zijn zowel geschikt voor beginnende als voor gevorderde sporters.

In tegenstelling tot sportschool lidmaatschappen, krijg je met Bootcamps persoonlijke aandacht van een gediplomeerde trainer zonder de extra kosten van het inhuren van een personal trainer. Bovendien brengen ze je in een gemeenschap die je gemotiveerd houdt om op te komen dagen en je verantwoordelijk houdt. 

Als het om doelen gaat, waarom zou je dan nog een jaar verspillen?

Als je al naar een sportschool bent geweest en de moed liet zakken, is het misschien tijd om de andere weg te overwegen. 

Wat zijn de beste Bootcamps in Amsterdam West voor vrouwen?

De beste Bootcamp plek is de VEILIGSTE!

Hier is een lijst van 10 plaatsen die Bootcamps in Amsterdam West aanbieden die wij aanbevelen: 

Bootcamps in Amsterdam West
  1. YourGoals 
  2. Fostering Fitness
  3. Calisthenics Amsterdam
  4. Kettlebell Outdoor
  5. BEAT81
  6. SterkMetNath
  7. Value Fitness
  8. Fitmundo
  9. Start to finish
  10. Het MindBody Lab

Enthousiast om te beginnen? Klik hier voor meer informatie en om je eerste Bootcamp sessie te plannen!