Ben jij iemand die altijd voor iedereen beschikbaar is en jezelf en jouw behoeften op de achtergrond schuift? Ben je zo druk bezig met het halen van deadlines dat je jezelf vergeet en dus negeert wat jou een goed gevoel geeft? Dan is het misschien tijd dat je jezelf op de eerste plaats leert zetten. […]

In een TedTalk van monnik David Steindl-Rast zegt hij: "Als je gelukkig wil zijn, wees dan dankbaar."Wat is de diepe en verborgen betekenis van het woord "dankbaarheid"? Waarom is het een deel van ons dagelijks leven geworden? Waarom is het nodig om onszelf en onze relatie met anderen te ontwikkelen? Hoewel het woord dankbaarheid kan […]

Resistance bands ook wel weerstandsbanden genoemd, zijn ongetwijfeld het goedkoopste fitness accessoire, maar ook een van de meest effectieve. Of je nu een beginner bent of al meer ervaren, de trainingen met weerstandsbanden zullen je spieren op de proef stellen. Weerstandsbanden werden super trendy toen Kourtney Kardashian onthulde dat ze ze graag gebruikt om te […]

Toen we jonger waren, hadden de meesten van ons een ochtendroutine: we op een bepaald moment wakker worden, ontbijten, naar school, en dan na school ons huiswerk maken, eten, dan douchen en elke avond op hetzelfde tijdstip naar bed gaan. De routine in het leven van de kinderen zorgt voor structuur en discipline. Maar hoe […]

Stretchen is een van die dingen die veel mensen vergeten, omdat het tijdrovend kan zijn. Maar als je kijkt naar de voordelen van het stretchen op je lichaam, verander je vast van gedachten. Stretchen wordt een prioriteit. Een regelmatige stretch-sessie: Verbetert je lichaamshouding Voorkomt en verzacht de pijn die met fysieke inspanning samenhangt Versterkt je […]

Hoofdpijn komt zonder waarschuwing vooraf; soms kun je ze negeren en naar de achtergrond duwen. Echter, met een migraineachtige uitstraling kan de pijn het meest verschrikkelijke gevoel zijn dat je ooit hebt gehad. Alsof het zich over de voorzijde van je hoofd schuift. Wat zijn de oorzaken van hoofdpijn? En is sport een vriend of een […]

Hoewel iedereen slappe armen kan hebben, komt dit probleem meer voor bij vrouwen. Omdat je nu nog geen sterke armen hebt, wil niet zeggen dat je ze niet kunt krijgen. Veel mensen begrijpen niet waarom ze überhaupt slappe armen hebben en vragen zich dan ook af of ze er iets aan kunnen doen! Of je […]

We weten dat menstruatie vervelend kan zijn, vooral als het gepaard gaat met buikpijn, hoofdpijn, vermoeidheid en een slecht humeur. Echter, op het gebied van gezondheid gaan menstruatie en sport hand in hand! Op de vraag: 'zal ik trainen tijdens mijn menstruatie' kan ik dus zeker 'ja' antwoorden. Zeker als je de volgende tips volgt. Trainen […]

Net als bij e-mails in je inbox, blijven de gezondheidsgevolgen van te lang zitten zich opstapelen. We hebben niet nog een onderzoek nodig om ons te vertellen dat langdurig zitten niet alleen kan leiden tot een algehele inactieve levensstijl, maar dat het ook schadelijk kan zijn voor het lichaam en de geest. Daarom leg ik 10 […]

Op de lijst van fantastische fysieke activiteiten staat hardlopen vrij hoog! Bovendien zijn er de calorieën die je moet verbranden en de praktische voordelen van het gemak en de betaalbaarheid. Vanuit gezondheidsoogpunt is het echter een geweldige manier om zowel je lichaam als je hersenen in goede conditie te houden. Hardlopen kan een belangrijke stemmingsbooster […]