Meld je vandaag aan voor een

Wil jij afvallen, in Amsterdam? Dan help ik je! We werken aan je kracht en je conditie, maar ook aan je zelfvertrouwen, voeding en mentale conditie. Zo bereik je jouw doel. Binnen  12 weken zie jij al resultaat!

In 2020 had 50,0% van de Nederlanders van 18 jaar en ouder matig of ernstig overgewicht. Dat kan zelfs leiden tot gezondheidsproblemen. 
Maar de meesten van ons voelen zich gewoon niet prettig met overgewicht, en minder zelfverzekerd. Afvallen dus! 
Met een enorme selectie aan methodes en diëten is het soms lastig om iets te kiezen dat werkt voor jou. 
Je hebt je doel al helder - gewicht verliezen - maar hoe pak je het aan? Ik help je bij het afvallen, in Amsterdam.

Bij personal training gaan we verder dan sporten.  
We doen regelmatig metingen, om je vooruitgang goed in de gaten te houden. 
Uiteraard beginnen we daar ook mee. De meting vindt vervolgens iedere maand plaats, en bestaat uit een fittest met kracht- en conditie onderdelen, het opmeten van je vetpercentage en de omvang. 
Daarnaast geef ik uitgebreid voedingsadvies, én begeleiding bij het mentale gedeelte. 
Die zijn allemaal met elkaar verbonden, en door aandacht aan al die aspecten te geven wordt het afvallen succesvol. En blijvend.

Het is heel belangrijk om kritisch te kijken naar je voeding als je wilt afvallen. In principe val je af wanneer je minder calorieën inneemt dan dat je verbrand. Toch is het niet zo simpel: waar die calorieën vandaan komen maakt ook een verschil (pizza of groenten), en je hebt ook een voedingsbodem nodig om te kunnen sporten. Eten is tenslotte ook je energiebron. Daarom werken crash diëten ook niet, en zeker niet op de lange termijn. Dat zijn geen realistische oplossingen. Samen kijken we naar je eetgewoonten, en waar voor jou winst te behalen valt. Ik bied je gezondere oplossingen, die ook bijdragen aan gewichtsverlies. Maar die ook lekker zijn. Dat maakt het goed vol te houden.

Of je nu kiest voor personal training, small group training of meedoet aan de bootcamps: we trainen in de buitenlucht. We gebruiken hierbij ons eigen lichaamsgewicht als tool, net als bankjes of picknicktafels. Ook neem ik regelmatig fitnessattributen mee, zoals kettlebells, elastieken, trapkussens etc. Buiten sporten heeft een groot aantal voordelen:

* Het verhoogt je geluksgevoel. Buiten sporten is niet alleen goed voor je fysieke gezondheid. Het helpt ook met de geestelijke gezondheid. Tijd doorbrengen in de natuur en het natuurlijke licht kan je gemoedstoestand verbeteren en stress en depressie verminderen. Lichaamsbeweging levert vergelijkbare voordelen op.

* Je staat buiten meer ‘aan’. Lichaamsbeweging in de buitenlucht stimuleert alle vijf zintuigen op een manier die binnenactiviteiten niet kunnen. Bovendien heeft buiten zijn in de natuur een positieve invloed op de hersenen, waardoor je je beter voelt over jezelf.

* Het vitamine D-niveau gaat omhoog. Vitamine D staat ook bekend als de "vitamine van de zonneschijn", omdat het in de huid wordt aangemaakt als die aan zonlicht wordt blootgesteld. Studies suggereren dat Vitamine D een beschermende werking heeft.

* Je sport langer en verbrandt meer calorieën. Uit onderzoek blijkt dat mensen die buiten sporten 10% meer calorieën verbranden als ze lopen of hardlopen dan wanneer ze op een loopband trainen met dezelfde snelheid. Als je buiten sport, biedt de omgeving afleiding van het zware werk van het sporten. Daardoor is de kans veel groter dat je uiteindelijk langer traint dan wanneer je binnen zou trainen.

Tijdens onze sessies gaan we samen op zoek naar jouw intrinsieke motivatie. Bij YourGoals zijn we van mening dat er pas vooruitgang geboekt kan worden zodra het duidelijk is wáárom je bepaalde doelen hebt.

Wat schuilt er achter de wens om gewicht te verliezen, strakker of fysiek sterker te worden? Heb je misschien het gevoel dat je de laatste tijd de controle over je leven bent verloren en wil je deze terug? Wil je meer eigen- en zelfwaarde of heb je teveel innerlijke stress? Door duidelijk in kaart te brengen wát jij wilt bereiken, maken we een plan over hóe we dat gaan doen. Samen.

Wij gaan samen met jou aan de slag om een trainingsprogramma en voedingsadvies te creëren dat bij jouw leven aansluit. Een programma dat aansluit op jouw persoonlijke wensen, een programma waar je blijvend gemotiveerd van wordt. Zodat je binnen no-time met enthousiasme en plezier jouw gewenste resultaten boekt.